2007/Sep/01

หญิงชรา คืนนี้อากาศหนาวยิ่งนัก
ชายหนุ่ม แล้วเหตุใดท่านจึงนั่งอยู่กลางแจ้งเช่นนี้
หญิงชรา อันข้านั้นว่างเปล่า จนมิอาจเห็นแท้ได้ต่อไป
ชายหนุ่มนั่งลงมองหน้าหญิงชนา
หญิงชรา ท่านก็เช่นกันท่านก็ว่างเปล่า แต่ท่านยังเหลือกำลังให้สานสิ่งอยู่ แม้ในแต่ละรุ่งตะวันผ่านเลย พลังอันน้อยนิดของท่านก็จะหดหายไปเรื่อยๆ
ชายหนุ่ม ข้าหวังให้สิ่งนั้นอยู่กับข้าให้ได้นานเท่านาน
หญิงชรา หากมนุษย์พึงรู้ซึ่งความว่างเปล่าที่เจ้ามี เจ้าจะถูกทอดทิ้งไร้ใยเช่นข้านี้ สิ่งพึงดู แม้พวกของเจ้าเองนั้นก็แสนเขลาที่ติดบ่วง ความเขลาที่แสนกาจจะนำพาซึ่งผลแสดงให้เจ้าเป็นอย่างที่เจ้าเป็นนั้นคือว่างเปล่า
ชายหนุ่มส่งมือไปสัมผัสที่มือของหญิงชรา
หญิงชรา หากท่านยังคงมีซึ่งสิ่งบังเร้นมิให้ความเขลาแห่งมนุษย์มาทำอันตรายได้ แต่เพียงไม่นานเท่านั้น เพียงไม่นานเท่านั้น
ชายหนุ่ม เหตุใดที่ว่า ได้แต่เพียงไม่นาน อันเหตุผลข้ามีเพื่อกรเขลา
หญิงชรา ผู้ติดบ่วงเขลา มีความคิดเพียงเพื่อตน มิเห็นเจ้าได้ทางผล
ชายหนุ่มยืนขึ้นต่อหน้าหญิงแก่
ชายหนุ่ม ท่านไม่ใช่บุคคลที่สมควรอยู่ยุคนี้เสียเลย
หญิงชรา อันข้ารอท่านนำพามานานแสน โปรดนำพาเถิด
ชายหนุ่ม ข้าขอวานหนึ่งสิ่ง ข้าท่านกล่าวข้าซะ เป็นค่าผ่าน
หญิงชรา สีขาวนวล ดวงฟันเชียนเนตร จิตใจเบิกแต่ไร้สิ่งใดในอยู่ ก่อนท่านมีใจเชื่อ แต่ความเชื่อก็ถูกเขลากินกลืน จริงแท้นั้น ท่านไม่ได้มีตัวตนแต่แรกเป็นเพียงภาพลวงตา ที่กลับสู่ความจริง ภาพลวงตาเช่นท่าน จึงถูกเขลากินกลืนให้หายไปโดยง่าย ท่านนั้นว่างเปล่าเสียเหลือเกิน
ชายหนุ่มได้ยินเช่นนั้นจึงตอบกลับ
ชายหนุ่ม ท่านสมควรไปอยู่ในที่ที่ท่านควรอยู่
ชายหนุ่มแตะศรีษะของหญิงชราเกิดประกายเพียงชั่วครั้ง หญิงชราหลับตายิ้มด้วยความปิติ ก่อนจะสลายหายไปในมวลของอากาศ
กลางแจ้งกลับสู่ความว่างเปล่าไม่เหลือสิ่งใดนอกจากอากาศธาตุอันหนาวเย็น ชายหนุ่มเดินในความว่างเปล่าเคลาน้ำตาต่อไป

Seer Lineser.



ฉลองดองครบ3เดือน
หายไปนานมากเสียเลยเกินจนมีเสียงพาดพิงว่าเลิกเขียนไปเถอะ ทำไงได้ไม่รู้จะเขียนอะไรพอจะเขียนต้องมีเรื่องยุ่งๆ ทุกครั้งเชียว โหะๆๆ แถมเวลาอึนๆเกิดอยากจะเขียนอะไรให้ใครอ่านอะไรบ้าง มีสาระไม่มีสาระ ตอนนี้เริ่มรู้ตัวว่าจากไปน๊านนาน จนตามเรื่องอะไรไม่ได้ไม่ทัน ความไฮโซถดถ้อยจนเป็น 0 ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไป อีป้า ของหลานๆ คงจะไม่มีอีกต่อไปแน่ๆ เขียนบลอคครั้งนี้เพราะอยากจะสวัสดีและทักทายเพื่อนๆทุกตัวเท่านั้นว่า ยังอยู่ไม่ได้หายไปไหน เน้อ ^ ^
Sang Luxuria.



หลังจากจบการเรียนโยคะเลยมีวิธีการฝึกลมหายใจอย่างง่ายมาฝาก เพราะบางครั้งคุณอาจจะเคยรู้สึก เหมือนตัวเองไม่ไดหายใจ หายใจน้อยเกิน เกิดความเครียดมาก บางคนอยากหน้าใสก็สามารถช่วยได้นะเออ (อันนี้ต้องทำ อิอิ)

การฝึกหายใจด้วยวิธีการง่ายๆ
การหายใจด้วยการออกเสีย "ฮา"
1. นั่งตัวตรงในท่าขัดสมาธิ หรือนั่งในท่าอียิปต์บนเก้าอี้ วางนิ้วมือไว้บนเข่า
2. หายใจลึกทางช่องจมูก จนสุดลมหายใจ และหายใจออกยาวๆ ทางปาก เปล่งเสีย "ฮา"ให้ยาวที่สุดลมหายใจออกในขณะเดียวกันก็ก้มศีรษะ กดคางลงเล็กน้อยทำต่อเนื่อง 5 ครั้ง

ประโยชน์ เป็นการทำความสะอาดปอดและช่องคอ และทำให้จิตใจสบายและได้พลัง

หายใจด้วยช่องจมูกทั้งสองช่อง

1. นั่งตัวตรงขัดสมาธิ หรือนั่งในท่าอียิปต์บนเก้าอี้ วางนิ้วมือไว้บนเข่า หลับตามไม่เกร็งหรือกดกระบอกตา
2. หายใจเจ้าผ่านทางช่องจมูกช้าๆ นุ่มนวล นับในใจ 1-4 วินาที
3. หายใจออก ผ่านทางช่องจมูกยาวๆ เบาๆ นับในใจ 1-4 เช่นกัน ฝึก 6-8 ครั้ง ไม่รีบร้อน ควรแน่ใจว่าการหายใจของท่านได้ลึกยาวเพียงพอเสียก่อนจึงเพิ่มอัตราส่วน

ประโยชน์

1.ทำให้จิตใจสบาย อารมณ์ผ่อนใส
2.ลดละความโกรธได้ในระดับหนึ่ง

แนะนำนี้สนึงจ๊ะการหายใจโดยวิธีนี้ ถือเป็นการทำสมาธิแบบง่ายๆ วิธีหนึ่ง ผู้เริ่มฝึกใหม่จิตยังไม่นิ่งพอการนับจังหวะเป็นอุบายอย่างหนึ่งเพื่อให้จิตนิ่ง
เวลาที่เหมาะกับการฝึกหายใจ คือเวลาใดก็ได้ที่ท้องว่าง หามุมสงบของบ้าน ปราศจากเสียงรบกวน ทีมีอากาศถ่ายเท หรือก่อนนอนก็ได้ จะทำให้หลับสบาย

หายใจด้วยช่องจมูกข้างเดียวและออกข้างเดียวสลับกัน

สามารถใช้มือช่วยปิดช่องจมูกได้ หมายถึงเวลาต้องการให้ลมเข้าจมูกด้านซ้ายก็ปิดด้านขาว และต้องการให้ลมออกจมูกด้านขาวก็ปิดด้านซ้าย
วิธีหายใจ (ข้อแนะนำนะจ๊ะ ให้ใช้นิ้วโป้งอุดรูจมูกด้านหนึ่ง อีกด้านให้ใช้ นิ้วนางกับก้อย 2 นิ้วเพราะจะทำให้น้ำหนักการกดเท่ากัน^^)
1.หายใจเข้ารูจมูกด้านซ้ายให้ท้องพองออกแล้วให้หายใจออกรูจมูกด้านขาวให้ท้องยุบเข้า
2.หายใจออกจากรู้จมูกด้านใดให้หายใจเข้าในรูจมูกด้านนั้นแล้วออกอีกด้านของรูจมูกเช่นกัน โดยใช้มือช่วยปิดเปิดรูจมูกได้เมื่อยังไม่ชำนาญ

ประโยชน์อันนี้แรงมากเนื่องจากเรียนด้านงานศิลป์จำเป็นต้องการสมาธิและสติกว่าคนปกติอยู่มาก
1.ทำให้เกิดสมาธิไปในตัว
2.หายใจถูกวิธีทำให้จิตใจสบายขึ้น
3.สร้างสติกับการหายใจทำให้สมองโปร่งใส

จริงๆแล้วมีการหายใจขั้นสูงสุดที่ว่าสามารถทำให้อายุยืนได้ เสริมระดับสติปัญญา ล้างปอด ขับพิษ แก้ง่วง ฯลฯ แต่ไม่ขอสอนเพราะท่านี้ ถ้าทำกันเองผิดๆมีอันตรายถึงเส้นสมองทีเดียว หมดแล้วครับสำหรับการหายใจง่ายๆ

Luxer Snowlion.


Comment

Comment:

Tweet


ต้องลองๆ

เอ๋ แทกมัน.....

#2 by ЯЧBIOК At 2007-09-01 10:21,
แล้วจะลองทำดู
#1 by 魔法 At 2007-09-01 02:27,