2007/Sep/11

โปรดอ่าน...เพื่อตัวของท่าเอง

วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง ขอบอกว่าสำคัญมากหมอที่โรงพยาบาลฯอบรมว่าทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ หลากหลาย เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมันไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้วนั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา(ไม่ใช่อุจจาระนะ คนละแบบ) นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียดหรือต้อง ทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้างสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ (anti-oxidant) ขึ้นเพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวันการนอนให้เพียงพอและหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล คุณหมอเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือนมนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนักและเครียดขาดการพักผ่อนที่เพียงพอปรากฎว่าจำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุยไม่เป็นรูปทรงกลม เหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติขึ้นเนื่องจาสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า

1.ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที(20 นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)

2.นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ


3.รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์

4.พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข

หมายเหตุ : สรุปบางส่วนจากการฟังสัมมนา ณ ร.พ.บำรุงราษฎร์
โดยน.พ.พันธุ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์

Credit : น้องเฝือก จาก THAIMTB

ส่วนใหญ่เห็นโมะหลายตัวรวมถึงเราด้วยมักมีกิจวัตรนอนดึก ตื่นสายและเร็ว โดยรวมแล้วอยากเน้นเรื่องเวลาการนอนมากกว่าเพราะนอนดึกมันไม่ใช่สิ่งดีอะไรเลย บางคนบอกว่าร่างกายมันชินซะแล้ว ร่างกายชินแค่เพียงเวลา แต่อวัยวะภายในไม่ได้ชินไปด้วย อวัยวะภายในเสื่อมโทรมกร่อนไปเรื่อย เป็นผลให้อายุการทำงานของอวัยวะตอนหนุ่มๆ ก็คงไม่มีผลอะไรมาก แต่เมื่อสูงวัยเข้าผลจะไปลงที่ตรงนั้น เหมือนการทบต้นทบดอก ถ้าไม่อยากทรมานตอนแก่ก็พยายามอย่าอยู่ดึกโดยไม่จำเป็นหละ

Comment

Comment:

Tweet


#9 by (124.157.231.141) At 2009-08-15 15:28,
#10 by (124.157.231.141) At 2009-08-15 15:28,
#11 by (124.157.231.141) At 2009-08-15 15:28,
#8 by (124.157.231.141) At 2009-08-15 15:28,
อ่านแล้วแต่ไม่รู้จะทำตามได้หรือเปล่า

นอนดึกเป็นนิจเลยครับ

http://www.eataround.com
#7 by My Goddy At 2007-10-15 17:17,
ทางนี้เหมือนเลื่อนเวลาของตัวเองหมดเลยแฮะ - -"
ขอบใจสิงโตขาวนะที่นำมาบอก
#6 by Teara (ooh44) - chakmon At 2007-09-24 22:49,
บทความโฮโซห่วงสุขภาพ ^w^//
#5 by -Leonคุง- At 2007-09-16 12:02,
สิงโตไปอบรม พลังงานชีวิตมาสินะ

ข้าวเช้านี่ไม่ค่อยแฮะช่วงนี้ จริงๆก็อยากนะ
อือ ฮะ... จะเก็บไว้ไปใช้นะขอรับ... แต่เรื่องนอนดึกคงปรับยากหน่อยนะงิ... เหอะๆ
#3 by Fenrir Wolfen At 2007-09-12 18:13,
เรานอนดึกประมาณ 4 ทุ่มถึง เที่ยงคืน ประจำ บางทีไปเรียนแต่ยังแอบหลับในห้องเรียน อุอุ
#2 by ~:NingGeeZ:~ At 2007-09-12 13:23,
มิน่าทำไมมู่ถึงแก่เร็ว!!!
ปล. เล่นกล้าอ่ะเขาไม่กินเช้าแบบราชาอ่ะจ๊ะ กิน6มื้อมื้อละนิดๆร่างกายจะได้เผาผลานพลังงานได้อย่างหมดจดไม่เหลือเป็นไขมัน^w^"
#1 by mumu At 2007-09-12 12:00,